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这些早餐比什么养生都靠谱

2016-03-25 00:00:00 浏览:

这些早餐比什么养生都靠谱 - 第4页 健康饮食 第1张

【鸡蛋三明治】

用料:鸡蛋 1个、吐司 2片、蛋黄酱 适量、盐 少许、黑胡椒 少许

做法:1、鸡蛋煮熟,捣碎,可适量保留颗粒感。加入蛋黄酱,少量的盐和黑胡椒调味;

2、吐司切去四条边,夹入鸡蛋,切成三角形或小方块。

小贴士:也可夹入火腿、芝士、黄瓜片等。

这些早餐比什么养生都靠谱 - 第4页 健康饮食 第2张

【五分钟微波炉红枣年糕】

用料:糯米粉 80克、牛奶 95毫升、植物油 一勺、红枣 4颗、糖 15克

做法:1、所有粉类放在一起;

2、红枣去核切成小快,牛奶微波炉转成温热;

3、温热的牛奶和一勺油倒入分类,搅拌均匀。牛奶的比例其实可以自己调,厚一点,更有嚼劲。油也可不加,但加了口感更好,脱模也方便);

4、底部撒上红枣,再浇一层面糊,再撒一层红枣,再浇一层面糊。(其实这个步骤怎么做都行,随意的,只是让红枣分布均匀点罢了);

5、直接放入微波炉,转大约2分半钟(我家微波炉功率不大,所以需要根据自家微波炉的性格自行调整,只要成型凝固了就好~中途会膨胀的很高,没关系的,会塌下来的)趁热倒扣,把年糕拿粗来,(白白嫩嫩滑滑哒);

6、比较黏,不太好切,放凉一会儿。但是味道很棒!开吃!~

小贴士:原理就是很简单,随意发挥吧 在家就能吃到简单又美味,热热的年糕真的很幸福~

这些早餐比什么养生都靠谱 - 第4页 健康饮食 第3张

【土司蛋挞】

用料:土司 4片、鸡蛋 2个、牛奶 50ml、糖 30克、黄油 适量

做法:1、烤碗内先抹一层黄油备用;

2、鸡蛋、牛奶和糖拌匀成蛋挞液,过筛备用;

3、土司去边,用擀面杖擀薄,铺在烤碗里;

4、把蛋挞的蛋奶液舀入土司碗盅里;

5、放入预热到200度的烤箱烘烤20分钟左右。

小贴士:虽然没有酥皮蛋挞那么酥松,可是飘散的蛋奶香依然诱人,而且吃起来不会有油腻的感觉, 家中如果有吃剩的土司可以拿来试试看~

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